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Carnet créatif et développement personnel

Carnet créatif et développement personnel

Un carnet créatif a plusieurs dénominations selon les méthodes et ses utilisateurs. Tu retrouveras les termes : Journal Créatif, Art-Journal, journal intime, journal d’introspection, … Moi je préfère utiliser le terme  “carnet créatif “ car premièrement, il n’y a pas de copyright dessus à l’instar du Journal Créatif qui est une méthode créé par Anne-Marie Jobin et deuxièmement, parce que je trouve que c’est un terme général et accessible à tous.

Un carnet créatif peut prendre toutes les formes possibles (A4, A5 voire encore plus petit,…), à spirales ou pas, avec des feuilles lignées, quadrillées, unies blanches ou de couleurs, … Il peut également prendre la forme d’un classeur ou de pages reliées avec une ficelle, … Bref, c’est comme tu le souhaites !

Que fait-on dans ce carnet ?

C’est simple : tu y fais tout ce que tu veux ! L’important est de t’exprimer, d’extérioriser tes pensées et tes idées et de prendre du temps pour toi.

Tu peux écrire tes pensées, ce pour quoi tu es reconnaissant(e), des poèmes, des histoires, des listes, … Tu peux peindre, dessiner, gribouiller. Tu peux aussi faire des collages, des mindmap, des schémas, des plans, des tableaux de visualisation, … bref, c’est toi qui décides !

Pour la petite histoire : J’ai toujours adoré colorier et gribouiller depuis que je suis petite. Je n’ai jamais développer de don artistique pour autant mais j’aimais (et j’aime toujours) m’exprimer de façon libre sur le papier.

Grâce à mon carnet créatif, j’ai appris :

  • A lâcher prise par rapport à l’esthétique : ce que j’aime le plus, c’est pouvoir créer sans avoir de don particulier. Je crée pour moi, peu importe si c’est beau ou pas. Je n’ai d’ailleurs pas l’intention d’exposer mes carnets 🙂
  • Que l’écriture est un véritable outil de développement personnel : Il m’arrive souvent d’avoir le besoin urgent d’écrire, surtout pendant les moments de doutes. J’écris ce qui ne va pas et la magie opère. Je trouve directement une solution ou un moyen d’apaiser mes doutes.

Les vertus de tenir un carnet créatif sont nombreuses et je te propose dans cet atelier de réaliser le tien et de découvrir comment :

  • Exprimer et clarifier nos émotions et nos pensées
  • Mieux nous connaître
  • Résoudre nos problèmes et nos conflits
  • Faire de meilleurs choix et entamer des changements
  • Améliorer nos relations envers nous-même et les autres
  • Faire le ménage dans ce qui nous encombre
  • Donner un sens à notre vie, à nos passions
  • Stimuler notre créativité
  • Développer notre spontanéité
  • Se détendre, diminuer le stress

je te proposerai dans ces ateliers des exercices et techniques pour débuter ton propre carnet créatif.

Le carnet

1
Des mots sur les maux
Environ 1 heure

Le carnet créatif personnel et émotionnel est considéré comme un outil d’art-thérapie qui combine :

  • des techniques d’arts plastiques (aquarelle, craies grasses, dessin spontané, collages, photographies, mandalas…),
  • de l’écriture (poétique, automatique, non-linéaire, avec la main non-dominante, etc.),
  • des exercices de détente liés à la musicothérapie (respiration, visualisation, mouvements, écoute de musique, lecture de textes…).


2
Le mandala : faire une pause
Environ 1 heure

Les formes géométriques répétées ont un effet apaisant. Nous nous concentrons pleinement sur une activité, le dessin, et cela nous permet de nous détendre. Qu’il s’agisse d’enfants pleins d’énergie ou d’adultes stressés : les mandalas apaisent tout le monde. Les motifs précis font appel à la motricité fine et favorisent en effet la concentration.

  • Exprimer et clarifier nos émotions et nos pensées
  • Mieux nous connaître
  • Résoudre nos problèmes et nos conflits
  • Faire de meilleurs choix et entamer des changements
  • Améliorer nos relations envers nous-même et les autres
  • Faire le ménage dans ce qui nous encombre
  • Donner un sens à notre vie, à nos passions
  • Stimuler notre créativité
  • Développer notre spontanéité
  • Se détendre, diminuer le stress

A découvrir dans cet atelier




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Inscrit: 1 étudiant
Durée: Le temps qu'il faut
Conférences: 2
Niveau: Je suis nouveau

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